Odchudzanie

screamin

Kurcze jak będziesz sie odchudzac tym wieku to możesz anorektyczką zostać! Razz

Narazie zostaw to. Możesz robić jakies ćwiczenia ale nie odchudzac się.
Po za tym są ciuchy które maskują niedoskonałości Razz

olaa

Słuchajcie dziewczyny! Macie dopiero 12 lat a martwicie się o wagę. Jak miałam mniej więcej 10-12 lat to strasznie przytyłam. Nie było mi z tym dobrze i po kilku nieudolnych próbach odchudzania się dałam sobie spokój. A później sama schudłam. Wiem że to dziwnie brzmi ale po prostu kiedy zaczęłam dojrzewać i rozwijać się problem wagi sam się rozwiązał. Wyrośniecie z tego wierzcie mi na słowo Wink

Poza tym waga nie ma nic wspólnego z wiekiem. Obliczcie sobie wskaźnik BMI.
kitka331 obliczyłam go za ciebie Wink

wzięłam wzrost 148cm i wagę 49kg. Twój wskaźnik wynosi 22,4 co oznacza że masz idealną masę ciała! Zresztą możecie same sprawdzić. Wagę dzielicie przez kwadrat wzrostu. Jeśli nie chce wam się przeliczać to wejdźcie tu: [link widoczny dla zalogowanych] i policzcie Wink

screamin

Też obliczałam BMI i u mnie tez była normalka Very Happy

Problem wagi sam się rozwija
Ciekawe Razz

Zobaczymy co przyszłość pokaże Smile

Ale wierzę Ci, olaa Very Happy

kinia666

Ja proponuje, żebyś robiła codziennie około 50 brzuszków. Po miesiącu będą rezultaty Smile

emsi16

moze tak:
1. odpusc sobie slodycze, cole, pizze itp
2. raz dziennie (rano lub wieczorem) zrob pare okrazen na dworzu
3. na youtube sa fajne cwiczenia na odchudzanie ktore mozesz zobaczyc
4. na internecie mozesz poszukac sobie informacji jak w zdorwy i bezpieczny sposob zrzycic pare kilogramow (tak aby nie popasc w anoreksje)

gawronekola

ja ci powiem tak: ruszaj sie znajdź na necie jakiś aerobik nauczsie go i powtarzaj codziennie .MIE JEDZ SŁODYCZY chociarz jak dla mnie to bardzo trudne . ma pewno chodź na basen ale jak nie chcesz to poprostu jedz umiarkowanie byle ni za dużo a te zbęde kilogram pójdo w twoje cieło które jeszcze urośnie

Sigcia

Dziewczyny, odpuście sobie !!! Oczywiście ćwiczyć trzeba zawsze ale moim zdaniem Olaa ma racje - wszystko przyjdzie z czasem. A w naszym wieku (ja też mam 12 lat) można zostać anorektyczką ! Tego raczej nie chciałybyście....

xMysha · Gość

3. Rozpoznaj głód: Zdarza się, że organizm myli głód z pragnieniem, więc jeśli coś niedawno zjadłaś, a mimo to czujesz "ssanie" w żołądku sięgnij po niegazowaną wodę z cytryną, lub sok z świeżo wyciśniętych owoców
4. Jedz częściej: Pięć niewielkich posiłków dziennie {śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja} jedz często, ale w małych porcjach
5. Wybierz błonnik: Usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn i daje uczucie sytości. Znajdziesz go w pełnoziarnistym pieczywie, owocach i warzywach.
6. Sport: Zadbaj o aktywność fizyczną- uprawiaj jogging, skacz na skakancem pływaj, jeździj na rowerze, graj w kosza, tańcz.. Opcji jest wiele Smile

Ważne abyć robiła to regularnie !! a codziennie nawet po 30 brzuszków, przysiadów itp. Stopniowo zwiększaj czas treningu
7: Wyeliminuj z diety słodycze, napoje gazowane, fast foody i jasny chleb

pij 1 litr wody dziennie !! {napisane przy pomocy b.Girl}

Oprócz tego zgłoś się do dietetykaa. On najlepiej Ci pomoże Smile

ebaqoy-

Ja też muszę schudnąć, a mam taką figurę że ręce chude, nogi w miarę tylko odstający brzuch.! Nie mogę zakładać bluzek, bo brzuch odstaje, wstydzę się opalać na plaży i go pokazywać Sad

, szczególnie jak chce się być opaloną i szczupłą żeby zrobić wrażenie na chłopaku;) Już wakacje a ja nadal gruba:( Sad

Ladies&Dżony

Ja tam mam jak zakładam topy, Widać, że mam troche.

meds

W odchudzaniu najważniejszy jest ruch. ;p Nie lepiej, zamiast się katować jakimiś absurdalnymi dietami (typu jedzenie jabłek przez cały tydzień), pójść dwa razy w tygodniu na basen, pojeździć na rolkach albo wybrać się na wycieczkę rowerową ze znajomymi? Smile

Ja tam się od razu po czymś takim lepiej czuję. ;]

Patuskaa

.:SwEeT KiTtY:.

.:SwEeT KiTtY:.

no ćwiczenia oczywiście też! polecam siatkówkę, i a kido!

h2ohehehe

Rob coś uprawiaj jakiś sport i odrzywiaaj się zdrowo w mniejszczych ilościach ja w ten sposób w 2 tygodnie schudłam 4kilo!